PRISMA 2.0 | Laboratorio di yoga e consapevolezza "Il corpo che medita"

Attività corporea di gruppo, in presenza, per un totale di 18 incontri suddivisi tra il 2025 e il 2026.

Obiettivi formativi: 

Obiettivo del laboratorio è di agevolare la presa di coscienza del proprio corpo scoprendone le potenzialità attraverso il Respiro e il potere della Presenza. La consapevolezza non è solo una parola ma è una tecnica collaudata nel tempo e testata dall’insegnante per ridurre l'ansia e migliorare i risultati degli studenti e di tutti coloro che sperimentano in prima persona i benefici di un lavoro corporeo mirato all’interezza del nostro essere:

• Aiutare a integrare attività motoria, respirazione, meditazione e consapevolezza nel quotidiano

• Utilizzare tecniche per ridurre lo stress, migliorare le funzioni esecutive e preparare il terreno per un aumento della memoria e dell'attenzione, una migliore autoregolamentazione e un miglioramento della cognizione e dell'apprendimento accademico

• Coltivare gioia, resilienza e benessere attraverso la meditazione, la consapevolezza e il movimento

• Aumentare il benessere psicofisico promuovendo l’autoregolazione

• Ritrovare il proprio ritmo interiore creando spazi di ascolto e condivisione dell’esperienza

• Agevolare la presa di coscienza del proprio corpo: accettare i propri limiti e trasformarli in punti di forza

• Sviluppare la consapevolezza del respiro e la presenza mentale

• Esercitare l’abbandono di ogni dipendenza nei confronti di cose, situazioni, persone

Contenuti formativi:

Il corpo, la respirazione e la mente sono tre momenti dello stesso processo: la valorizzazione del benessere fisico e mentale passa attraverso l’apprendimento di tecniche di respirazione per armonizzare corpo, mente ed emozioni. Riduzione dello stress, routine di benessere mentale e fisico come opportunità quotidiane di movimento, yoga, attività di consapevolezza, meditazione per promuovere l'autoregolazione:

• Radicamento attraverso il corpo nel presente (posture, gesti, movimenti) 

• Pranayama: tecniche di respirazione 

• Il respiro come linguaggio-ponte tra il corpo e il mentale

• Il suono come veicolo della respirazione consapevole

• Visualizzazione Creativa come strumento progettuale, trasformare consapevolmente il proprio vissuto personale

• Yoga Nidra: rilassamento corporeo profondo, allenarsi a lasciare andare le tensioni

• Learning by doing

Programma

• 10 ottobre 2025, 14:00-16:30, Auditorium S. Lucia (Rettorato), via Ariosto 35 - Ferrara

• 24 ottobre 2025, 16:15-18:15, Auditorium S. Lucia (Rettorato), via Ariosto 35 - Ferrara

• 7 novembre 2025,16:15-18:15, Auditorium S. Lucia (Rettorato), via Ariosto 35 - Ferrara

• 21 novembre 2025, 14:00-16:30, Auditorium S. Lucia (Rettorato), via Ariosto 35 - Ferrara

• 5 dicembre 2025,14:00-16:30, Auditorium S. Lucia (Rettorato), via Ariosto 35 - Ferrara

• 12 dicembre 2025,16:15-18:15, A3 palazzo Turchi di Bagno, c.so Ercole I d'Este 32 - Ferrara

 I 12 incontri previsti nel 2026 verranno dettagliati successivamente.

Come partecipare

La partecipazione è gratuita, ma è necessario iscriversi al form dedicato, fino a esaurimento posti.